Personal training
Valmennukseni sopii kaikille, jotka haluavat tosissaan tehdä töitä omien tavoitteidensa eteen.
Haluavat valmentajan, jolla on osaava tietotaito jokaisen tavoitteelle ja on motivoiva sekä aidosti valmennettavistaan kiinnostunut.
Sovit mukaan erinomaisesti, jos olet kiinnostunut kovaa treenaamisesta kuntosalilla. Minun treeneilläni sinä saat hyvät ohjeet lihasten kasvatukseen, rasvanpolttoon tai ylläpitämään jo saatuja tuloksiasi sekä mahdollisimman mieluisan ja monipuolisen ruokavalion.
Tarjoan henkilökohtaista valmennusta etänä tai lähivalmennuksena, johon sisältyy yksi ohjattu treeni kuukaudessa.
“Visualize your drem self and start be that person today”
Valmennus filosofiani on ottaa huomioon jokaisen yksilön kokonaisuus ja jokainen elämän osa-alue.
Keskityn hyvin paljon henkiseen hyvinvointiin ja mielen hallintaan.
Ymmärrän, että tulokset on monesta asiasta kiinni ja jokainen asia vaikuttaa kaikkeen. Siksi huolehdin ensisijaisesti kokonaivaltaisesta hyvinvoinnista, jotta kaikki palaset ovat kohdallaan sitä varten, että treeni- ja ruokaohjelmat toimivat niinkuin kuuluukin.
Parhaat tulokset syntyvät kun kaikki on tasapainossa ja pitkäjänteisellä perusteellisella työllä tulokset ovat pysyviä.
En valmenna pikadieetteihin ja epärealistisiin nopeisiin tuloksiin, vaan haluan, että saat tavoittelemasi pysyvästi ja tiedän miten se on mahdollista.
Kovan treeniohjelman lisäksi opetan treenin ja levon tasapainon. Palautumisen merkityksen kropan muokkaamiseen. Terveen ruokakäyttäytymisen mahdollisimman monipuolisella ruokavaliolla, jossa on aina hyvin paljon vaihtoehtoja.
Lisäksi tavoitteeni on saada siitä jokaiselle yksilölle mieluisin.
Se on lähtökohta ruokavaliossa pysymiseen ja siihen, että koet joka päivä iloa ja mielihyvää, vaikka olet matkalla kohti unelma vartaloasi.
VALITSE SOPIVA VALMENNUS ITSELLESI
Henkilökohtaiset valmennukset
Etävalmennus
Valmennus tapahtuu etänä Step2fit -sovellusta käyttäen.
Treeniohjelma vaihtuu uuteen säännöllisin väliajoin valmennettavan kehityksen mukana.
Ruokavalio räätälöidään aina hyvin tarkasti yksilön tarpeisiin ja sitä muokataan aina tarpeen vaatiessa.
Kehitystä seurataan sovelluksen mittaus osiossa, sekä säännöllisin päiväkirjamerkinnöin ja kuntokuvien avulla.
Sovelluksessa on chat osio, jossa olen tavoitettavissa aina ja antamassa apua ku sitä tarvitset.
✓ Henkilökohtainen ruokavalio
✓ Henkilökohtainen treeniohjelma
✓ Kehityksen seuranta
✓ Chat tuki Melinan kanssa
✓ Step2fit -sovellus
Minimisitoutuminen 3kk
€ 195 / kk
€ 185 / kk (6kk)
€ 175 /kk (12kk)
Kaikki hinnat sisältävät alv 25.5%
Lähivalmennus
Valmennus tapahtuu Step2fit -sovellusta käyttäen.
Kerran kuussa on tapaaminen / ohjattu treeni valmennettavan toiveiden mukaan. Tapaamisen voi käyttää pelkästään treeniin, kehitys keskusteluun tai jos valmennettava haluaa poseeraus treeniä on se mahdollista myös tässä valmennuksessa.
Treeniohjelma vaihtuu uuteen säännöllisin väliajoin henkilön kehityksestä riippuen.
Ruokavalio räätälöidään aina hyvin tarkasti yksilön tarpeisiin ja sitä muokataan aina tarpeen vaatiessa.
Kehitystä seurataan sovelluksen mittaus osiossa, sekä säännöllisin päiväkirjamerkinnöin ja kuntokuvien avulla.
Sovelluksessa on chat osio, jossa olen tavoitettavissa aina ja antamassa apua ku sitä tarvitset.
✓ Henkilökohtainen ruokavalio
✓ Henkilökohtainen treeniohjelma
✓ Kehityksen seuranta
✓ Kerta kk tapaaminen / ohjattu treeni
✓ Chat tuki Melinan kanssa
✓ Step2fit -sovellus
Minimisitoutuminen 3kk
€ 275 / kk
€ 255 / kk (6kk)
€ 235 / kk (12kk)
Kaikki hinnat sisältävät alv 25.5%
Henkilökohtaiset ohjelmat / ohjatut treenit / tapaamiset
-
Henkilökohtaiset ohjelmat
Henkilökohtainen ohjelma on räätällöity alkukartoituksen mukaan sinun tarpeisiin ja tavoitteisiin.
Ohjelmiin ei kuulu valmennusta ja tapaamisia. Ohjelmat lähetetään PDF-tiedostona tai on mahdollisuus ostaa valmennus sovelluksen käyttö laskutuksella erikseen kk-maksuina.
Henkilökohtainen ruokavalio 85€
Henkilökohtainen treeniohjelma 85€
Henkilökohtainen ruoka- ja treeniohjelma 125€
Kaikki hinnat sisältävät alv 25.5%
-
Ohjattu treeni
Ohjattu treeni + poseerausvalmennus (n.120min) 140€
Ohjattu treeni 75min
1× 95€
3× 265€
5× 410€
10× 775€
Paketti hinnat tulee maksaa kerralla.
Kaikki hinnat sisältävät alv 25.5%
+ jokaisella kerralla asiakas maksaa itse oman sisäänpääsymaksun kuuntosalille
-
Tapaaminen tai konsultointi
Konsultaatio puhelun voi käyttää jos tarvitsee apua yksittäis ohjelman kanssa johon ei kuulu valmennus automaattisesti.
Voit käyttää tapaamisen mentaalipuolen valmennukseen. Tapaamisessa keskustellaan tilanteestasi, tavoitteestasi ja annan ohjeita haaste tilanteeseen.
Tapaaminen voi olla kasvotusten kuntosalilla tai rauhallisessa kahvilassa tai etänä.
Tapaaminen kasvotusten:
60min 75€
Tapaaminen videopuhelussa:
60min 65€
30min 35€
Hinnat sisältäväst alv 25.5%
Huom: konsultaatio puhelu ennen valmemmuksen aloitusta on ilmainen, nämä puhelut on valmentamista ja neuvontaa varten.
Valmennuksessa käytän step2fit valmennus alustaa
Sovelluksessa on kattavat toiminnat valmentamiseen, tulosten seuraamiseen ja valmentajan ja valmennettavan yhteydenpitoon.
Sovelluksesta löytyy:
Viesti osio
Ruokavaliot
Treeniohjelmat
Kalenteri
Päiväkirja osio
Mittaukset
Treenitulosten raporointi
Viesti osiossa voi lähettää kätevästi ääniviestit ja kuvat. Ruokavalio osio monipuolisilla vaihtoehdoilla. Treeniliikkeet vidoilla tai kuvilla sekä selkeillä opastus teksteillä.
Anna minun auttaa sinua !
Oletko kiinnostunut valmennuksestani, voit täyttää alla olevan lomakkeen ja palaan mahdollisimman pian. Jos et tiedä mikä palvelu on sinulle paras, voit valita minkä tahansa palvelun ja keskustella sitten kanssani mikä sinulle olisi paras.